|
|
|
Individueel en in een fijne sfeer leer je jezelf beter kennen, meer te ontspannen en krachtiger in het leven te staan.
Wat heb jij nodig vandaag?
Dat is de vraag waar we mee beginnen. Wil je ervaren wat yoga voor jou kan doen? Of ben je geïnteresseerd in adem? Dan kun je een individuele yoga- of ademsessie volgen. Daarnaast kun je ook komen genieten van een Access Bars® sessie. Maar misschien heb je een burn-out, last van sombere gedachten of kun je niet slapen en weet je niet zo goed wat voor jou op dit moment goed is. Dan gaan we samen kijken welke aanpak het beste bij jou past.
Handed by Nature staat voor: zorg goed voor jezelf en geniet van wat je van nature in je hebt. Yoga en ademhalingstechnieken kunnen je daarbij helpen. Na een uitgebreide intake gaan we samen na of je een van beide of misschien wel een uitgebalanceerde combinatie kunt gebruiken. Wil je daarnaast graag de natuur in gaan , dan kijken we wat de mogelijkheden zijn.
Wat kun je verwachten?
Dat is de vraag waar we mee beginnen. Wil je ervaren wat yoga voor jou kan doen? Of ben je geïnteresseerd in adem? Dan kun je een individuele yoga- of ademsessie volgen. Daarnaast kun je ook komen genieten van een Access Bars® sessie. Maar misschien heb je een burn-out, last van sombere gedachten of kun je niet slapen en weet je niet zo goed wat voor jou op dit moment goed is. Dan gaan we samen kijken welke aanpak het beste bij jou past.
Handed by Nature staat voor: zorg goed voor jezelf en geniet van wat je van nature in je hebt. Yoga en ademhalingstechnieken kunnen je daarbij helpen. Na een uitgebreide intake gaan we samen na of je een van beide of misschien wel een uitgebalanceerde combinatie kunt gebruiken. Wil je daarnaast graag de natuur in gaan , dan kijken we wat de mogelijkheden zijn.
Wat kun je verwachten?
- Als je ergens aan wilt werken dan starten we met een intakegesprek.
- Wil je alleen kennis maken met ademen of yoga dan is dat ook mogelijk zonder intake.
- Om de tijd te kunnen nemen, gaan we uit van twee uur.
- We beginnen met een doelstelling en maken een affirmatie.
- Vervolgens gaan we aan de slag waarbij je intensief begeleid wordt.
- Daarna kun je je ervaringen delen als je daar behoefte aan hebt.
- Je betaalt na elke sessie het bedrag dat je vindt bij tarieven.
- Trek loszittende kleding aan en neem een paar warme sokken en een vest voor extra warmte mee.
Ademcoaching
Ademen is leven en we doen het vanaf dat we geboren worden. Maar gaandeweg verandert onze manier van ademhalen vaak. Spanningen en trauma’s kunnen ervoor zorgen dat er blokkades in je ademstroom ontstaan. Onregelmatig of oppervlakkig ademen kan je behoorlijk in de weg gaan zitten. Mentaal, maar het kan ook doorwerken in je hele lichaam en tot gespannen spieren, hoofdpijn of hyperventilatie leiden.
We gaan verbonden ademen. Dat betekent dat je in- en uitademhaling elkaar opvolgen zonder pauze waardoor je oorspronkelijke manier van ademhalen terugkeert. We stellen een doel en affirmatie. Een affirmatie is een positieve gedachte om het gewenste doel te bereiken. Door druk uit te oefenen op bepaalde plekken op je lichaam wordt spanning verminderd. Je leert door moeilijke momenten heen te ademen en krijgt daardoor meer grip op situaties. Je wordt rustiger en ervaart de kracht die je in jezelf hebt. De specifieke ademhalingstechniek zorgt bovendien voor meer zuurstofopname in je lichaam en draagt daarmee bij aan je gezondheid.
Waar kan ademcoaching bij helpen?
Dit kan een ademsessie voor je doen
Je leert open en verbonden te ademen. Door wat er loskomt en verandert tijdens de sessie ervaar je rust en ruimte. Je voelt de verbintenis met je eigen ik.
Ademen is leven en we doen het vanaf dat we geboren worden. Maar gaandeweg verandert onze manier van ademhalen vaak. Spanningen en trauma’s kunnen ervoor zorgen dat er blokkades in je ademstroom ontstaan. Onregelmatig of oppervlakkig ademen kan je behoorlijk in de weg gaan zitten. Mentaal, maar het kan ook doorwerken in je hele lichaam en tot gespannen spieren, hoofdpijn of hyperventilatie leiden.
We gaan verbonden ademen. Dat betekent dat je in- en uitademhaling elkaar opvolgen zonder pauze waardoor je oorspronkelijke manier van ademhalen terugkeert. We stellen een doel en affirmatie. Een affirmatie is een positieve gedachte om het gewenste doel te bereiken. Door druk uit te oefenen op bepaalde plekken op je lichaam wordt spanning verminderd. Je leert door moeilijke momenten heen te ademen en krijgt daardoor meer grip op situaties. Je wordt rustiger en ervaart de kracht die je in jezelf hebt. De specifieke ademhalingstechniek zorgt bovendien voor meer zuurstofopname in je lichaam en draagt daarmee bij aan je gezondheid.
Waar kan ademcoaching bij helpen?
- Vermoeidheid
- Hoofdpijn en andere pijnklachten
- Stijve spieren
- Problemen met ademhaling
- Stress
- Angsten
- Neerslachtigheid
- Verslavingen
- Spijsverteringsstoornissen
Dit kan een ademsessie voor je doen
Je leert open en verbonden te ademen. Door wat er loskomt en verandert tijdens de sessie ervaar je rust en ruimte. Je voelt de verbintenis met je eigen ik.
Wat een power boost hebben we gekregen en wat een mooie inzichten in onszelf! Ik kan iedereen aanraden een aantal ademsessies te volgen.
Wietske & Jeff
"Hele fijne begeleiding tijdens de ademsessie. Steef geeft een fijne basis waardoor je met een vertrouwd gevoel naar binnen kan om jezelf te ont-moeten met al wat je van binnen tegenkomt"
Bernanda
"Afgelopen week voor de tweede keer een ademsessie bij Stephanie gedaan. Van te voren bevraagt ze goed hoe ik erin sta, ze checkt of het veilig is en of het voor mij ook veilig voelt. Ze legt goed uit wat de bedoeling is en wat er kan gebeuren, alles is goed, niks moet. Vervolgens neemt ze me vakkundig en liefdevol mee op ademreis. Ze voelt goed aan wanneer ze ' druk' moet geven - letterlijk of figuurlijk - en wanneer ze meer afstand kan houden en ruimte moet geven. Ze staat tijdens het hele proces paraat. Deze ademsessies geven mij vertrouwen dat mijn lichaam veel zelf kan oplossen, daar hoef ik niet over na te denken, mijn lichaam wéét dat gewoon. Stephanie helpt mij dat vertrouwen te herstellen en daarna weer verder te bouwen. "
Irma
Personal yoga
Yoga is voor veel mensen een manier om tot ontspanning te komen. Er zijn allerlei vormen van yoga. Bij sommige vormen zijn de oefeningen gericht op kracht. Bij andere vormen draait het veel meer om zachtheid voor jezelf. Daarmee gaan wij aan de slag. We kijken eerst waar jij behoefte aan hebt. Voel je je onrustig en gespannen? Ben je onzeker of misschien wel heel erg moe? Of zit er iets niet lekker in je lichaam? Met yoga kun je bewust werken aan de blokkades in jezelf waardoor er weer ruimte ontstaat.
Door de yoga-oefeningen die we samen doen, ontspannen zowel je lichaam als je geest. Anders dan in een groepsles passen we personal yoga volledig aan op wat jij nodig hebt. Je leert te luisteren naar je lichaam en spanningen los te laten. Je ervaart hoe je hoofd leger wordt en je lichaam tot rust komt. Je voelt de verbintenis met je eigen ik en durft jezelf daardoor meer te ontplooien. Yoga-oefeningen maken je lichaam ook soepeler en sterker waardoor lichamelijke klachten kunnen afnemen.
Waar kan yoga bij helpen?
Dit kan yoga voor je doen
Samen zoeken we uit waar jij behoefte aan hebt. Doordat je meer in contact komt met jezelf voel je je rustiger en krachtiger. Je leert meer te genieten en te aanvaarden wat er nu eenmaal is.
Yoga is voor veel mensen een manier om tot ontspanning te komen. Er zijn allerlei vormen van yoga. Bij sommige vormen zijn de oefeningen gericht op kracht. Bij andere vormen draait het veel meer om zachtheid voor jezelf. Daarmee gaan wij aan de slag. We kijken eerst waar jij behoefte aan hebt. Voel je je onrustig en gespannen? Ben je onzeker of misschien wel heel erg moe? Of zit er iets niet lekker in je lichaam? Met yoga kun je bewust werken aan de blokkades in jezelf waardoor er weer ruimte ontstaat.
Door de yoga-oefeningen die we samen doen, ontspannen zowel je lichaam als je geest. Anders dan in een groepsles passen we personal yoga volledig aan op wat jij nodig hebt. Je leert te luisteren naar je lichaam en spanningen los te laten. Je ervaart hoe je hoofd leger wordt en je lichaam tot rust komt. Je voelt de verbintenis met je eigen ik en durft jezelf daardoor meer te ontplooien. Yoga-oefeningen maken je lichaam ook soepeler en sterker waardoor lichamelijke klachten kunnen afnemen.
Waar kan yoga bij helpen?
- Slapeloosheid
- Gevoelige spieren en gewrichten
- Rugproblemen
- Hoge bloeddruk
- Nervositeit
- Sombere gedachten
- Spijsverteringsklachten
- Onzekerheid
- Concentratiestoornissen
Dit kan yoga voor je doen
Samen zoeken we uit waar jij behoefte aan hebt. Doordat je meer in contact komt met jezelf voel je je rustiger en krachtiger. Je leert meer te genieten en te aanvaarden wat er nu eenmaal is.
"Een paar maanden geleden ben ik gestart met personal yoga, het zwemmen in zee, ademsessies, critical alignment en yoga nidra. Dit waren mijn eerste stapjes naar beter worden.
Stephanie van Hoorn, ik ben je hiervoor zooo dankbaar!!!"
Alexandra
"Een geweldige women's Circle van Stephanie bijgewoond.
Stephanie is een ster in het faciliteren van dergelijke bijeenkomsten en haar meditaties zijn ook ontzettend ontspannend. Ze lijkt precies aan te voelen wat een groep nodig heeft en weet met haar open accepterende houding een veilige setting te creëren."
Patricia
Access Bars®
De Bars zijn 32 punten op het hoofd waarin je alle gedachten, ideeën, overwegingen, emoties en houdingen hebt opgeslagen,
die je belangrijk achtte in elk leven dat je ooit gehad hebt. De punten representeren alle aspecten in het leven zoals o.a. vreugde, verdriet, creativiteit en geld.
Bij zachte aanraking van deze punten zal je moeiteloos en gemakkelijk alles loslaten wat jou belemmert om te ontvangen.
Als je je Bars laat nalopen is het alsof je de delete-knop van je computer indrukt.
Tijdens de sessie van ongeveer 1 á 1,5 uur lig je gekleed op een massagetafel onder een zachte deken, je hoeft niets te zeggen alleen maar te ontvangen.
In het slechtste geval voel je je alsof je een heerlijke massage hebt gehad in het beste geval is het een ervaring die je leven doet veranderen.
De Bars zijn 32 punten op het hoofd waarin je alle gedachten, ideeën, overwegingen, emoties en houdingen hebt opgeslagen,
die je belangrijk achtte in elk leven dat je ooit gehad hebt. De punten representeren alle aspecten in het leven zoals o.a. vreugde, verdriet, creativiteit en geld.
Bij zachte aanraking van deze punten zal je moeiteloos en gemakkelijk alles loslaten wat jou belemmert om te ontvangen.
Als je je Bars laat nalopen is het alsof je de delete-knop van je computer indrukt.
Tijdens de sessie van ongeveer 1 á 1,5 uur lig je gekleed op een massagetafel onder een zachte deken, je hoeft niets te zeggen alleen maar te ontvangen.
In het slechtste geval voel je je alsof je een heerlijke massage hebt gehad in het beste geval is het een ervaring die je leven doet veranderen.
Workshops Ademhalen
Voor sportscholen, yogastudio's en bedrijven organiseer ik speciale workshops Ademhalen. Tijdens deze workshops leg ik uit wat ademen is en wat het voor je kan betekenen om bewust en verbonden te leren ademen. In een groep van maximaal tien mensen maak je kennis met specifieke ademhalingstechnieken en doe je oefeningen.
Het je interesse in het organiseren van een workshop op maat voor je sportschool of yogastudio, bedrijf of andere gelegenheid? Neem dan contact op en dan kijken we wat de mogelijkheden zijn.
Voor sportscholen, yogastudio's en bedrijven organiseer ik speciale workshops Ademhalen. Tijdens deze workshops leg ik uit wat ademen is en wat het voor je kan betekenen om bewust en verbonden te leren ademen. In een groep van maximaal tien mensen maak je kennis met specifieke ademhalingstechnieken en doe je oefeningen.
Het je interesse in het organiseren van een workshop op maat voor je sportschool of yogastudio, bedrijf of andere gelegenheid? Neem dan contact op en dan kijken we wat de mogelijkheden zijn.
Tarieven
Ademcoaching
Individuele sessie € 95,00
3 sessie strippenkaart € 270,00
5 sessie strippenkaart € 425,00
Holistic Pulsing & Access Bars®
Individuele sessie € 75,00
3 sessie strippenkaart € 210,00
5 sessie strippenkaart € 350,00
Personal yoga
Individuele sessie € 49,00
5 sessie strippenkaart € 225,00
Circle of Passion, vrouwencirkel € 30,00
Kosteloos annuleren kan tot 24 uur van tevoren, daarna wordt het bedrag voor de les in rekening gebracht.
Ademworkshop
Op aanvraag
Ademcirkel
Op aanvraag
stiltewandeling
Op donatiebasis
Om op de hoogte te blijven van de actuele evenementen kijk dan op de Facebookpagina van Handed by Nature.
Een (adem)coach kan nooit een arts of specialist vervangen. Als je onder behandeling van een arts of specialist bent, blijf dan de adviezen die je daar krijgt opvolgen.
Stephanie Lebbink
Gelukkig en vrij in het leven staan en goed voor jezelf zorgen. Dat is voor mij altijd heel belangrijk geweest. Als moeder van een geweldige tweeling heb ik soms geworsteld met tijd vrijmaken voor mezelf. Ik ontdekte dat yoga mij daarbij kon helpen en me rust, balans en kracht gaf. Met het zelfstandiger worden van de kinderen kreeg ik de mogelijkheid om dit verder uit te bouwen.
Ik begon met de opleiding tot docent BODYBALANCE en ben me toe gaan leggen op het geven van yoga. Daar was ik druk mee bezig toen er een aantal gebeurtenissen in mijn leven plaatsvonden waardoor alles anders werd. Ik liep tegen de grenzen van mijn lichaam aan en moest daardoor tijdelijk stoppen met lesgeven.
Langzaam maar zeker leerde ik beter naar mezelf te luisteren. Ik ondervond ook de waarde van wat je van nature in je hebt. En hoe je deze kracht kunt gebruiken om jezelf sterker te maken en te helen. Een van de mooiste impulsen daartoe kreeg ik via het ‘ijsbad’. Ik volgde een Wim Hof-workshop en daarbij kwam alles voor mij bij elkaar. Mijn liefde voor de natuur en het zwemmen in koud natuurwater. Mijn passie voor hoe het lichaam werkt en hoe je via ademhalingstechnieken veel meer uit jezelf kunt halen. Vanaf dat moment fiets ik regelmatig naar de zee om daar een ijskoude duik te nemen. Het is heerlijk om alles los te laten in de zee en weer nieuwe energie op te doen.
Door de koudetraining groeide mijn interesse in wat bewust ademen kan doen. Ik nam deel aan ademhalingsworkshops en merkte dat de adem mij hielp om vastgeroeste patronen achter me te laten. Omdat ik hier nog meer over wilde weten en de behoefte had om dit door te kunnen geven, volgde ik de opleiding tot ademcoach.
Overdragen wat bewust ademen en yoga voor je kunnen doen én dat dit allemaal al in je zit, is mijn passie. Door een-op-een te werken kan ik mensen helpen om meer uit zichzelf te halen. Ik doe dit nu in mijn praktijk, Handed by Nature. Daarnaast geef ik nog steeds les en organiseer ook workshops, ademcirkels, vrouwencirkels en stiltewandelingen.
Door mezelf elke keer te blijven ontwikkelen is er steeds meer mogelijk.
In 2019 heb ik een 4 daagse training van Access Counsiousness® afgerond en met succes een 6 daagse opleiding Voice Dialogue (bij Annette Weers) doorlopen.
Eind 2019 heb ik me gekwalificeerd als Womans Group Facilitator bij Marcia Sanders.
Begin 2020 ben ik begonnen met het beoefenen en doorgeven van Reiki (universele levensenergie)
En momenteel ben ik bezig met de opleiding tot Emotiecoach van Vera Helleman.
|
Handed by Nature
M 06 – 23 98 25 85 E steef@handedbynature.nl KvK 70892989 te 's Gravenhage BTW NL001977961B58 |
|